肩こり

肩こりとは、首や肩、背中まわりの筋肉が緊張して硬くなり、張り感やコリ感、重だるさなどを感じる状態をいいます。

●肩こりが起こるメカニズム

「筋肉の疲労」から肩こりが生じると考えられています。
疲れがたまると筋肉が強く緊張し、周辺の血管を圧迫してしまいます。

すると首や肩まわりの血行が悪くなり、コリ感や張り感を引き起こす老廃物が蓄積してしまうのです。
「筋疲労⇨筋肉のこわばり⇨血流の悪化⇨コリ・張りがストレスとなりより筋肉がこわばる⇨…」の悪循環を起こしますので、早めにケアをしていくことが大切です。

●肩こりを放置するデメリット

張り感やこり感のほかに、肩こりから次のような症状を引き起こす可能性があります。

・頭痛

肩こりでは、首や後頭部の緊張も強まっています。
硬くなった筋肉で、頭部へと走る神経や血管が圧迫されて、緊張型頭痛につながる場合があります。
首の後ろ側から後頭部にかけての重苦しい感じや、頭全体の締め付けられるような痛みが緊張型頭痛の特徴です。

・吐き気やめまい（自律神経の乱れ）

筋肉のこわばりが強くなると、自律神経にも影響を及ぼし、副交感神経の働きが低下する場合があります。
それにより、吐き気やめまいといった自律神経失調症の症状を生じる方がいらっしゃいます。

日常生活において筋肉に疲労が溜まるのは、次のような原因が考えられています。

●不良姿勢

肩の真上に頭部が乗っていることが理想とされています。
しかし、スマホやパソコン作業などでは、顔や顎を前に突き出した姿勢になりやすいです。
すると、前方に傾いた頭部を支えるために肩まわりの筋肉に負担がかかり、疲労を溜めることにつながります。

●同一姿勢

長時間身体を動かさないと、首や肩など特定の部位にストレスをかけ続けてしまいます。
日常では、デスクワークやスマホの操作などで、同じ姿勢が継続しやすくなっています。

●運動不足・動かしすぎ

普段身体を動かす機会が少ないと、筋肉が固まりやすくなります。
反対に、スポーツや肉体労働による使い過ぎも疲労の回復が追いつかず、肩こりの原因になる場合があります。

●ストレス・生活習慣の乱れ

自律神経の乱れがある方は、肩こりを生じやすくなっています。
交感神経が優位に働くと血管が収縮し、血行が悪くなるためです。
自律神経のバランスを崩す原因には、おもにストレスや不規則な生活習慣が挙げられます。

筋肉の疲労のほかに、次のような病気によって肩こりと似た症状を起こす場合があります。

●胸郭出口症候群

筋肉の緊張によって、首から腕にかけて走行する神経や血管が圧迫された状態になります。
肩こりの症状とともに、手のむくみやしびれなどをともなう場合があります。

●肩関節周囲炎

肩まわりの筋肉や腱などに、炎症が起きた状態になります。
いわゆる「四十肩・五十肩」と呼ばれる症状であり、急に起こる肩の強い痛みと動かしにくさが特徴です。
「夜間痛（夜に痛みが悪化する症状）」「可動域の制限（腕が上がらない、ひねられない）」といった症状がみられる際は、肩こりではなく肩関節周囲炎の可能性があります。

●椎骨動脈解離

首の後ろ側を通り、脳へとつながる血管が裂けてしまう病気です。
肩こりの症状とともに、激しい頭痛や意識障害、嘔吐、手足の麻痺などをともなう場合があります。

肩こりの患者様に対して、当院では次のような施術を行います。

●カウンセリング

施術の前にカウンセリングを行い、肩こりの原因を探していきます。

●筋肉に対するアプローチ

手技によって肩こりの原因となる筋肉をほぐしていきます。
また、筋肉の緊張が強い部位には、ラジオ波で温熱を加えていく場合もあります。
ラジオ波とは、電磁波を利用して、身体の内側から温めていく機器になります。

●骨盤からの全身矯正

身体の土台となる骨盤を中心に、全身のバランスを調整します。
肩こりの根本的な原因が、肩まわりにあるとは限りません。
肩以外の場所を触る理由をきちんと説明しながら、施術を進めていきます。

●ストレッチや姿勢のアドバイス

患者様の状態からみて、必要なストレッチや姿勢で気をつける点などをアドバイスします。

肩こりに対して、日常では次のような対処や予防を行いましょう。

●意識して肩を動かす

同じ姿勢が長く続くと、徐々に筋肉がこわばっていきます。
そのため、デスクワーク中も意識して、肩を回したり腕を上げたりとこまめに動かすようにしてください。

●タオルストレッチ、ラジオ体操

タオルの両端を持ち、頭の後ろを通過するようにタオルをゆっくり下におろしていくことで、肩甲骨まわりのストレッチを行えます。
また、ラジオ体操も全身を動かすため、肩こりの改善・予防に効果的です。

●首元を温める

蒸しタオルやホットパックなどを当てて、首元を温めましょう。
温めることで筋肉の緊張がゆるみ、肩こりの緩和が期待できます。

●筋肉をつまんで肩を動かす

コリや痛みを感じる部位を手でつまみ、腕を上げたり、回したりして動かすことで、楽に筋肉のセルフマッサージを行えます。